Το μονοπάτι για να πας από την ανασφάλεια στην αυτοπεποίθηση.
Γράφει ο Γιώργος Πιντέρης
Η αυτοπεποίθηση είναι η άλλη πλευρά του νομίσματος της ανασφάλειας. Στηρίζεται πάνω στις ιδιότητες και τις ικανότητες ενός ανθρώπου. Μια ιδιότητα είναι η ομορφιά. Οι ικανότητες είναι πάντα ενδογενείς, δηλαδή δεν προέρχονται από εξωτερικές πηγές. Η ταχύτητα, η δύναμη και η εξυπνάδα είναι κι αυτές ιδιότητες, αλλά είναι ταυτόχρονα και ικανότητες. Βέβαια, όσο και να έχεις μια ικανότητα, για να ενισχυθεί, χρειάζεται να την καλλιεργήσεις.
Ο Πέτρος και ο Άλκης είναι αθλητές του στίβου. Τρέχουν και οι δύο τα 100 μέτρα σε 11 δευτερόλεπτα και 5 δέκατα. Ο Πέτρος προπονείται δύο φορές την εβδομάδα από μία ώρα. Ο Άλκης πηγαίνει για προπόνηση δύο ώρες καθημερινά, βρέξει χιονίσει. Σε έξι μήνες ο Άλκης τρέχει τα 100 σε 10 δευτερόλεπτα και 8 δέκατα, ενώ ο Πέτρος εξακολουθεί να τα τρέχει σε 11 δευτερόλεπτα. Σε δύο χρόνια ο Άλκης έχει κατέβει στα 10 δευτερόλεπτα και 3 δέκατα, ενώ ο Πέτρος έχει εγκαταλείψει τον στίβο.
Όπως είπαμε, η αυτοπεποίθηση στηρίζεται πάνω στις ιδιότητες και τις ικανότητες. Όλες οι ικανότητες είναι ιδιοκτησία αυτού που τις έχει. Αν εσύ είσαι διάνοια στα μαθηματικά, αυτό δε σημαίνει ότι είναι και τα αδέλφια σου. Δεν ισχύει όμως το ίδιο για όλες τις ιδιότητες. Μπορεί το ωραίο σώμα, το μπόι και τα όμορφα μάτια να είναι ιδιότητες, αλλά είναι ιδιοκτησία σου. Άλλες όμως ιδιότητες, όπως είναι ο πλούτος, τα ακριβά ρούχα και τα κοσμήματα ή το όνομα του διάσημου ή πλούσιου μπαμπά σου, είναι δικές σου, αλλά δεν είναι ιδιοκτησία σου. Οι ιδιότητες αυτές είναι εξωγενείς, δηλαδή προέρχονται από εξωτερικές πηγές. Γι’ αυτό θα έλεγα πως η αυτοπεποίθηση που βασίζεται μόνο σε ιδιότητες είναι χωρίς ρίζες. Είπαμε σε προηγούμενο κεφάλαιο ότι η αυτοπεποίθηση θέλει τεκμήρια, δηλαδή φανερά και συγκεκριμένα αποτελέσματα. Όσο οι άλλοι σού κάνουν τεμενάδες και σ’ έχουν στο «περάστε, κύριε Τάδε», φουσκώνει η ετερόφωτη αυτοπεποίθησή σου. Όμως με την πρώτη απρόβλεπτη αναποδιά η αυτοπεποίθηση αυτή εξατμίζεται και δίνει τη θέση της στην ανασφάλεια.
Αυτοπεποίθηση είναι o βαθμός στον οποίο επαληθεύονται οι πεποιθήσεις που έχεις για την αξία σου. Η επαλήθευση των πεποιθήσεών μας γίνεται με αποδεικτικά στοιχεία, δηλαδή τεκμήρια. Για παράδειγμα, πιστεύεις ότι μπορείς να σηκώσεις ένα βαρύ αντικείμενο. Αν μπορέσεις να το σηκώσεις, η πεποίθησή σου επαληθεύεται. Αν καταφέρνεις να κάνεις πράγματα που δεν μπορούν να τα κάνουν οι περισσότεροι, τα τεκμήρια αυξάνονται. Όπως και να έχει το πράγμα, η αυτοπεποίθηση θέλει τεκμήρια.
Ακόμα ένας παράγοντας που επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας είναι η ζήτηση που υπάρχει για εμάς στους διάφορους τομείς της ζωής μας. Όπως θα δούμε παρακάτω, οι άνθρωποι εκφραζόμαστε με τη συμπεριφορά μας σε έξι διαφορετικούς τομείς. Οι τρεις βασικοί είναι η συντροφικότητα, η εργασία και η κοινωνική ζωή. Για παράδειγμα, η αυτοπεποίθηση που έχει ο Κυριάκος ως υδραυλικός εξαρτάται από τη ζήτηση που υπάρχει για εκείνον ως υδραυλικό. Δεν πά’ να χτυπάει το τηλέφωνο δέκα φορές την ημέρα από κοπέλες που ενδιαφέρονται για εκείνον; Αυτό μπορεί να του αυξάνει την αυτοπεποίθηση στον τομέα του φλερτ, όσο όμως το τηλέφωνο δε χτυπάει για τον υδραυλικό, στον επαγγελματικό τομέα ο Κυριάκος υποφέρει από ανασφάλεια. Με άλλα λόγια, η αυτοπεποίθηση και η ανασφάλεια δεν εκδηλώνονται σε όλους τους τομείς της ζωής. Μπορεί στον τομέα της εργασίας να έχεις μεγάλη αυτοπεποίθηση και στον κοινωνικό τομέα μεγάλη ανασφάλεια.
Για να έχουμε μια συγκεκριμένη εικόνα για την αυτοπεποίθηση, θα δημιουργήσουμε μια κλίμακα αυτοπεποίθησης.
Η κλίμακα αυτοπεποίθησης
Σε καθεμία από τις παρακάτω 20 ερωτήσεις διάλεξε α, β ή γ.
Πιστεύω ότι η υγεία μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
H εμφάνισή μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
H σωματική αντοχή και η δύναμή μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Οι διανοητικές ικανότητές μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Στις κοινωνικές επαφές, η άνεσή μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Εμπιστεύομαι τις συναισθηματικές αντιδράσεις μου:
α. Λιγότερο απ’ ό,τι φαίνεται να εμπιστεύονται οι άλλοι τις δικές τους.
β. Όσο εμπιστεύονται και οι άλλοι τις δικές τους.
γ. Περισσότερο απ’ ό,τι φαίνεται να εμπιστεύονται οι άλλοι τις δικές τους.
H ικανότητά μου να ικανοποιώ σεξουαλικά το άλλο φύλο:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
H άνεση που έχω στο φλερτ:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Η ποιότητα των ερωτικών σχέσεων που δημιουργώ:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Από επίσημη μόρφωση (πτυχία, επαγγελματικές γνώσεις κ.λπ.):
α. Είμαι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είμαι στον μέσο όρο.
γ. Είμαι πάνω από τον μέσο όρο.
Από ανεπίσημη μόρφωση (καλλιέργεια):
α. Είμαι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είμαι στον μέσο όρο.
γ. Είμαι πάνω από τον μέσο όρο.
H επαγγελματική απόδοσή μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Τα οικονομικά μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Γενικά θεωρώ ότι οι ικανότητές μου:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
H ζήτηση που υπάρχει για το άτομό μου ως παρέα είναι:
α. Πιο λίγο από τον μέσο όρο.
β. Στον μέσο όρο.
γ. Πάνω από τον μέσο όρο.
Όταν επιδιώκω κάτι που επιθυμώ, αλλά έχει δυσκολίες:
α. Προσπαθώ λιγότερο καιρό απ’ ό,τι οι άλλοι.
β. Προσπαθώ όσο προσπαθεί ο μέσος άνθρωπος.
γ. Προσπαθώ περισσότερο καιρό απ’ ό,τι οι άλλοι.
Οι απόψεις μου για το ηθικά «καλό» και «κακό»:
α. Είναι πολύ μπερδεμένες.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι εντελώς ξεκάθαρες.
H μέχρι τώρα ιστορία μου δείχνει ότι γενικά τα καταφέρνω:
α. Κάτω από τον μέσο όρο.
β. Στον μέσο όρο.
γ. Πάνω από τον μέσο όρο.
Στη μέχρι τώρα ζωή μου, από ψυχική υγεία:
α. Είμαι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είμαι στον μέσο όρο.
γ. Είμαι πάνω από τον μέσο όρο.
H υποστήριξη (συναισθηματική, οικονομική κ.λπ.) που έχω αν ποτέ τη χρειαστώ:
α. Είναι κάτω από τον μέσο όρο.
β. Είναι στον μέσο όρο.
γ. Είναι πάνω από τον μέσο όρο.
Η βαθμολογία
Στο α βάζουμε 1
Στο β βάζουμε 3
Στο γ βάζουμε 5
Προσθέτουμε τους βαθμούς που έχουμε βάλει.
Ο χαμηλότερος βαθμός είναι το 20. Ο υψηλότερος είναι το 100.
Μια βαθμολογία από 60 και πάνω ανήκει στον χώρο της αυτοπεποίθησης. Από 80 και πάνω αυξάνονται οι πιθανότητες η αυτοπεποίθηση να είναι γενικευμένη. Από το 40 μέχρι το 60 η αυτοπεποίθηση είναι ευμετάβλητη. Από 40 και κάτω είμαστε στον χώρο της ανασφάλειας.
Το βιβλίο
Πόσων χρόνων είσαι;
Αυτή είναι η χρονολογική ηλικία σου.
Όμως, συναισθηματικά πόσων χρόνων είσαι;
Κοινωνικά; Σεξουαλικά; Ποιες είναι οι ηλικίες σου;
Διότι, εκτός από τη χρονολογική, έχουμε άλλες 6 ηλικίες!
Όταν λέμε «ηλικία», εννοούμε κάτι περισσότερο από έναν αριθμό.
«Ηλικία» σημαίνει ένα σύνολο συμπεριφορών.
Ο συνδυασμός αυτών των 6 ηλικιών εξηγεί γιατί κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ανασφάλεια
και κάποιοι άλλοι αυτοπεποίθηση.
ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ & ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
Κατέβασε το ένα για ν’ ανέβει το άλλο.
Το βιβλίο αυτό μας δείχνει το μονοπάτι που οδηγεί
από την ανασφάλεια στην αυτοπεποίθηση.
Όλα εξαρτώνται από τις 6 ηλικίες. Πώς διαμορφώθηκαν; Πώς μπορούν ν’ αλλάξουν τώρα;
Γίνεται ένας άνθρωπος να νιώθει ανασφάλεια και αυτοπεποίθηση;
Και βέβαια γίνεται! Πώς;
Η απάντηση σ’ αυτό το βιβλίο.
The Author
Γιώργος Πιντέρης
Ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΙΝΤΕΡΗΣ είναι διδάκτωρ Συμβουλευτικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Ball State της Ιντιάνα. Έκανε σπουδές στο Λονδίνο στην Αεροναυπηγική. Σπούδασε Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ. Όλα τα χρόνια των σπουδών του δίδασκε παράλληλα καράτε. Ως ψυχολόγος έγινε γνωστός στο ελληνικό κοινό το 1977 από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Γνώρισε τον εαυτό σου». Το 1978 αναχώρησε για τις ΗΠΑ , όπου ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές σπουδές και το διδακτορικό του στο Πανεπιστήμιο Ball State το 1982. Από τότε μέχρι σήμερα έχει κάνει πολλές ραδιοφωνικές και τηλεοπτικές εκπομπές στην Ελλάδα και την Κύπρο. Έχει δώσει εκατοντάδες σεμινάρια και διαλέξεις σε όλη την Ελλάδα. Ζει και εργάζεται στη Γλυφάδα, κάνοντας ατομικές συνεδρίες, οργανώνοντας ομάδες αυτοβελτίωσης και δίνοντας εκπαιδευτικά σεμινάρια. Παίζει κιθάρα και PlayStation… Του αρέσει να υπερηφανεύεται πως είναι ο πρώτος που δίδαξε καράτε στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο.
