Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια θαυματουργή διατροφή που να επιταχύνει την καύση του κοιλιακού λίπους. Κάνοντας υγιεινές διατροφικές επιλογές, ωστόσο, το λίπος είναι συνήθως το πρώτο που χάνεται από το σώμα!
Το «πρόβλημα» της υψηλής συγκέντρωσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς ξεπερνά κατά πολύ την αισθητική. Σύμφωνα με το WebMD, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι βλαβερό για την υγεία σας.
Το σπλαχνικό λίπος – το «βαθύτερο» λίπος που περιβάλλει τα όργανά σας – συνδέεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και η άνοια.
Η διατροφολόγος Melissa Mitri αποκάλυψε στο «Eat This, Not That» τις κορυφαίες τροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς: Βάλτε τις στη διατροφή σας καθημερινά και δείτε το λίπος της κοιλιάς να λιώνει!
Αυγά
Τα αυγά είναι μία από τις τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αναφέρει η ειδικός. Το πλεονέκτημα της πρωτεΐνης είναι ότι παρατείνει το αίσθημα του κορεσμού και έχει χαμηλότερη θερμιδική αξία σε σχέση με τα λιπαρά και τους υδατανθρακές.
«Εντάσσοντας τα αυγά στη διατροφή σας ως πηγή πρωτεϊνών, θα σας κρατήσουν χορτάτους, θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο, με αποτέλεσμα να μειώσετε το κοιλιακό λίπος».
Αβοκάντο
Έρευνες δείχνουν ότι τα αβοκάντο μπορούν να επηρεάσουν θετικά το πώς το λίπος κατανέμεται στο σώμα των γυναικών. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition αναφέρει συγκεκριμένα τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης αβοκάντο:
Οι γυναίκες που τρώνε αβοκάντο κάθε μέρα εμφάνισαν μια μείωση στο σπλαχνικό τους λίπος.
Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μία ουσία που λέγεται καψαΐνη η οποία μειώνει την όρεξη και βοηθάει το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος.
Λάχανο Kale
H διατροφολόγος αναφέρει ότι το kale είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα superfoods για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μελέτη του 2022, τα άτομα τα οποία έτρωγαν περισσότερο kale σημείωσαν και μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
«Το kale έχει υψηλή διατροφική αξία, λίγες θερμίδες, είναι χορταστικό και βοηθάει να ακολουθήσετε μία καθημερινή διατροφή χαμηλή σε θερμίδες»
Μούτα, μύρτιλα, φραούλες
Στην κατηγορία των berries ανήκουν τα μύρτιλα, οι φράουλες, τα σμέουρα. Έρευνες δείχνουν ότι τα berries έχουν αντίκτυπο στα γονίδια που σχετίζονται με τη διαχείριση του κοιλιακού λίπους και την αποθήκευσή του στο σώμα.
Έχουν επίσης χαμηλή θερμιδική αξία, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας επιτυχημένος συνδυασμός για την απώλεια βάρους.
Πηγή: eatthis.com
