Η τεχνολογία έχει γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας γι’ αυτό συχνά ξεχνάμε ότι χρειάζεται μέτρο. Το κινητό είναι πάντα δίπλα μας ή το κρατάμε στα χέρια μας, ο υπολογιστής είναι διαρκώς ανοιχτός και η τηλεόραση να παίζει “για παρέα” στο background. Το ζητούμενο δεν είναι να βγάλουμε εντελώς την τεχνολογία από τη ζωή μας, καθώς αυτό είναι αδύνατον, αλλά να μάθουμε να τη χρησιμοποιούμε με πιο υγιή τρόπο. Υπάρχουν κάποια εύκολα tips που θα σε βοηθήσουν να βάλεις όρια, χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι κάτι. Ποια είναι αυτά; Διάβασε αυτό το άρθρο για να λάβεις πολύτιμες συμβουλές.
- Καθιέρωσε non–tech ώρες μέσα στη μέρα σου
Δώσε στον εαυτό σου συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα στα οποία δεν θα χρησιμοποιείς καμία ηλεκτρονική συσκευή. Ιδανικά, όταν τρως, όταν ξυπνάς το πρωί ή λίγο πριν κοιμηθείς, άσε το κινητό ή το λάπτοπ στην άκρη και εστίασε σε αυτό που κάνεις. Αν στην αρχή σου φαίνεται δύσκολο, ξεκίνα με 15 λεπτά και σιγά-σιγά αύξησέ το. Κάνοντάς το, θα παρατηρήσεις ότι η διάθεση και η ενέργειά σου βελτιώνονται. - Φτιάξε έναν χώρο στο σπίτι χωρίς οθόνες
Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζονται παντού συσκευές. Μπορείς να κρατήσεις το υπνοδωμάτιο ή το τραπέζι της κουζίνας ως “non-techy-tech” χώρους. Έτσι, κάθε φορά που μπαίνεις σε αυτό το δωμάτιο, το μυαλό σου θα τον έχει συνδυάσει με ξεκούραση, χαλάρωση ή ανθρώπινη επαφή. Αυτή η μικρή αλλαγή θα σε βοηθήσει να αποσυνδεθείς από τον συνεχή καταιγισμό πληροφοριών που τόσο σε πνίγει. - Επένδυσε σε ποιοτικές offline δραστηριότητες
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι πολύπλοκο. Μια βόλτα στη γειτονιά, μια κουβέντα με φίλους πρόσωπο με πρόσωπο ή ακόμα και το διάβασμα ενός βιβλίου, μπορούν να σε ξεμπλοκάρουν και να σταθούν ως υπενθύμιση ότι υπάρχει ζωή και πέρα από την οθόνη! Όταν η μέρα σου γεμίζει με εμπειρίες εκτός ψηφιακού κόσμου, η χρήση της τεχνολογίας παύει να είναι η μοναδική πηγή διασκέδασης. - Διαχειρίσου συνειδητά την πληροφορία που καταναλώνεις
Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε ειδοποίηση ή να διαβάζεις όλα τα νέα. Μάθε να φιλτράρεις τι πραγματικά αξίζει την προσοχή σου. Αν διαπιστώσεις ότι κάτι σε φορτίζει αρνητικά, πάρε απόσταση. Η επιλογή του τι αφήνεις να επηρεάσει το μυαλό σου είναι δική σου και σε ενδυναμώνει.
Η συνεχής έκθεση στο internet μπορεί να καταλήξει εθισμός στο διαδίκτυο. Επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, ενώ μπορεί να συνδεθεί και με καταστάσεις που σχετίζονται με ψυχικές διαταραχές. Aν αντιληφθείς κάτι τέτοιο, ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας θα μπορέσει να σε βοηθήσει να βρεις ξανά την ψυχική σου ισορροπία.
