Είναι γεγονός ότι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μας δίνει ενέργεια και όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να επιτελέσει όλες του τις λειτουργίες. Για αυτό ακριβώς το λόγο πρέπει να την κάνουμε ρουτίνα και να μας συνοδεύει σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας. Πολλές φορές όμως, αυτή η αναγκαιότητα μπορεί να μας γεμίσει με ανησυχίες που δε θα έπρεπε να έχουμε για τη διατροφή.
Στην περίπτωση λοιπόν που ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για σένα. Συνέχισε να διαβάζεις και θα βρεις τα πιο συνηθισμένα διατροφικά ζητήματα που προκαλούν ανησυχία και αναστάτωση. Ποια είναι αυτά και πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά; Στα απαντάμε όλα!
Φαγητό στη δουλειά
Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε ένα σημαντικό μέρος της ημέρας μας στη δουλειά, στο πανεπιστήμιο κ.λπ, και όπως είναι λογικό εκεί πραγματοποιούμε και κάποια από τα γεύματά μας. Οι πολλές ώρες εκτός σπιτιού και το συνεχόμενο τρέξιμο είναι κομμάτι της καθημερινότητας και η ποιότητα των φαγητών που καταναλώνουμε τείνει να μειώνεται. Αν αυτό κάτι σου θυμίζει, ίσως ήρθε η ώρα να οργανωθείς καλύτερα και να βάλεις στη ζωή σου τα αγαπημένα ταπεράκια. Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις ποιοτικό φαγητό όταν το χρειάζεσαι.
Αν πάλι δεν είσαι λάτρης της μαγειρικής, αλλά η ιδέα να έχεις μαζί σου πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία φαγητά σε ενδιαφέρει, τότε σου προτείνουμε να αγοράζεις έτοιμα και υγιεινά γεύματα που χρειάζονται μόνο ζέσταμα, από εταιρείες με ποιότητα, όπως είναι η Paliria. Φυσικά μην ξεχάσεις να συνοδεύεις κάθε σου γεύμα με νερό, το οποίο όχι μόνο σε ξεδιψά, αλλά εκτοξεύει και τα επίπεδα ενέργειας στα ύψη. Μία καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσεις στην αρχή μία εφαρμογή, όπως είναι η Aqualert, ώστε να καταγράφεις τις συνήθειές σου και εν συνεχεία, αν δεις ότι χρειάζεται, να τις βελτιώσεις.
Θερμίδες
Το μέτρημα θερμίδων είναι μία τακτική που ναι μεν βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί εύκολα να πάρει αρνητική τροπή και να γίνει αυτοσκοπός. Είναι γεγονός ότι ο γενικός κανόνας λέει ότι αν θέλεις να χάσεις κιλά πρέπει να δημιουργήσεις θερμιδικό έλλειμμα και αντίστοιχα αν θέλεις να πάρεις κιλά, θερμιδικό πλεόνασμα. Αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό! Πιο συγκεκριμένα, είναι δεδομένο ότι μειωμένες θερμίδες σε οδηγούν σε μικρότερο νούμερο στη ζυγαριά, αλλά αυτό που θα σε κάνει να δεις τη μεγάλη αλλαγή είναι η ποιότητα των θερμίδων.
Φρόντισε λοιπόν να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία διατροφολόγο για συμβουλές και περαιτέρω καθοδήγηση. Ένας αξιόπιστος ειδικός όχι μόνο θα μειώσει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις, αλλά θα σε βοηθήσει να λαμβάνεις παράλληλα όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και φυσικά θα σου έχει μία απάντηση για κάθε ανησυχία σου γύρω από το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο θα χάσεις το περιττό βάρος, αλλά ταυτόχρονα θα είσαι και θα νιώθεις υγιής.
Συνδυασμοί τροφών
Το πιο σημαντικό κομμάτι στη διατροφή είναι η δημιουργία αρμονικών γευμάτων με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών. Αν λοιπόν ανησυχείς για τους υδατάνθρακες που καταναλώνεις, σου έχουμε καλά νέα. Το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπία και η πλειοψηφία των διατροφολόγων απορρίπτει τις αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων. Σου προτείνουμε να εντάξεις στη ρουτίνα σου τη “μέθοδο του πιάτου” και να παίζεις με τις αναλογίες των παρασκευών.
Δεν πρέπει όμως να ξεχνάς ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό είναι να περιορίσεις, όπως είναι τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα αλλαντικά. Φυσικά και σε αυτήν την περίπτωση δε θα σε ωφελήσει η ολική αποφυγή τους, καθώς είναι πιθανό μετά από κάποιο καιρό να φέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Προφανώς αυτό δεν ισχύει για θέματα υγείας που απαιτούν να βγάλεις από τη ζωή σου συγκεκριμένες τροφές και να εντάξεις κάποιες άλλες, πιο υγιεινές.
Έλλειψη χρόνου
Για το τέλος σου αφήσαμε τη μάστιγα της εποχής που δεν είναι άλλη από την έλλειψη χρόνου που εκδηλώνεται σε όλες τις εκφάνσεις της καθημερινότητας. Αυτό όπως είναι φυσικό επηρεάζει και τη δημιουργία των γευμάτων της ημέρας, καθώς πολλές φορές αρκούμαστε στις πολύ απλές παρασκευές και γεμίζουμε το πιάτο μας αποκλειστικά με τρόφιμα μιας διατροφικής ομάδας.
Η λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα φαίνεται να είναι απλή, αλλά απαιτεί προγραμματισμό και συνέπεια. Σου προτείνουμε λοιπόν να προετοιμάζεις απλές μεν, αλλά μαζικές παρασκευές για όλη την εβδομάδα και να τις αποθηκεύεις στο ψυγείο σου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς εύκολα να συνοδεύεις το κρέας σου με το ρύζι που ήδη έχεις φτιάξει και να προσθέτεις κουνουπίδι ή όποιο άλλο λαχανικό έχεις μαγειρέψει από πριν. Στην περίπτωση όμως που δεν έχεις καμία μέρα διαθέσιμη για μαγειρική και τα έτοιμα γεύματα είναι μονόδρομος, φρόντισε να αγοράζεις ολοκληρωμένες και υγιεινές επιλογές, που θα σε γεμίσουν με νοστιμιά και θα καλύψουν τις ανάγκες σου.
Αν έφτασες ως εδώ, τότε είναι πιθανό να αναγνώρισες κάποιες από τις δικές σου ανησυχίες γύρω από τη διατροφή. Φάε λοιπόν σωστά και με μέτρο και επωφελήσου από όλα τα ευεργετικά συστατικά!
