Ας το αφήσω, μωρέ, το ανοίγω κι άλλη ώρα αυτό το mail

«Θα έχω περισσότερη όρεξη αύριο» – αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που σχετίζονται με την αναβλητικότητα.

Νομίζουμε ότι θα έχουμε καλύτερη διάθεση αργότερα, αν και η εμπειρία μάς δείχνει επανειλημμένα ότι αυτό δεν συμβαίνει. Και ο λόγος είναι ότι το μυαλό μας μας παίζει παιχνίδια· νομίζουμε ότι είμαστε ικανοί να προβλέπουμε τα συναισθήματά μας. Νομίζουμε ότι θα νιώθουμε μεγαλύτερη παρακίνηση αργότερα, αλλά, όταν φτάνει το «αργότερα», η παρακίνησή μας είναι το ίδιο χαμηλή με πριν.

Όταν γνωρίζετε ότι ο ανθρώπινος νους έχει τη συγκεκριμένη αδυναμία –δεν κρίνει σωστά πώς θα αισθανόμαστε αργότερα–, είναι ευκολότερο να ξεκινήσετε κάτι. Η γνώση είναι δύναμη. Από τη στιγμή που γνωρίζετε ότι μάλλον δεν θα νιώθετε περισσότερη ενεργητικότητα ή διάθεση αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε τώρα, να το κάνετε στα πρόχειρα.

Καλά διαβάσατε: Κάντε προχειροδουλειά!

Μελετώντας τη βιβλιογραφία, ανακάλυψα ποιο είναι το μεγαλύτερο μυστικό της παρακίνησης. Και θα ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας: Είναι η προχειροδουλειά. Όταν πρέπει να κάνετε κάτι που φαντάζει βουνό και δεν έχετε διάθεση να ξεκινήσετε, κάντε το πρόχειρα. Όταν πρέπει να ξεκινήσετε ένα αγχωτικό πρότζεκτ, αντί να το αναβάλλετε μέχρι να βρεθείτε στην κατάλληλη διάθεση και στο κατάλληλο μέρος, ριχτείτε κατευθείαν στα βαθιά.

Μην ανησυχείτε εάν θα κάνετε καλή δουλειά και πώς θα είναι το τελικό προϊόν. Το να κάνετε κάτι πρόχειρα δεν είναι μόνο ένα πρώτο βήμα, αλλά σας βάζει στο κλίμα να πετύχετε πράγματα. Το μότο «Κάντε το πρόχειρα» αντικαθιστά την απογοήτευση με τον ενθουσιασμό και σας αλλάζει τη διάθεση από αρνητική σε θετική.

Άνθρωποι που άρχισαν να το χρησιμοποιούν μου είπαν ότι τους έκανε να αισθάνονται ικανοί και χαρούμενοι. Έκαναν πράγματα αντί να τα αποφεύγουν. Και κάτι που ακούω συχνά είναι πόσο καλές αποδεικνύονται τελικά αυτές οι «πρόχειρες» προσπάθειες.

Αυτό που έκαναν βιαστικά ή χωρίς ιδιαίτερη σκέψη αποδείχτηκε αρκετά καλό! Όπως συνήθιζε να λέει ο συγγραφέας και ποιητής Τζ. Κ. Τσέστερτον, «ό,τι αξίζει να γίνει, αξίζει την πρώτη φορά να γίνει ελλιπώς». Κάντε το, λοιπόν, πρόχειρα και έχετε πάντοτε τη δυνατότητα να το βελτιώσετε αργότερα.

Τον Αύγουστο του 2020 έλαβα ένα μέιλ από τον Μπεν, ο οποίος χρησιμοποίησε αυτή τη στρατηγική όταν την άκουσε σε μία από τις ομιλίες μου. Μου έγραψε πως, σε ό,τι είχε να κάνει με τις νέες ευκαιρίες, «δεν υπήρχε πιο αναβλητικός άνθρωπος στον πλανήτη από μένα, παρέλυα!». Από τότε που άκουσε την ομιλία μου, δοκίμασε τη συμβουλή μου και απαλλάχθηκε από αυτό το άγχος: «Η απλή αυτή φράση κατάφερε και πέτυχε αυτό που κυριολεκτικά χιλιάδες ώρες ανάγνωσης βιβλίων αυτοβοήθειας, θετικού εσωτερικού διαλόγου και άλλων προσεγγίσεων δεν κατάφεραν.

Είχα ξαναδιαβάσει ότι πρέπει “να πετύχεις αποτυγχάνοντας και κάθε μέθοδο που υπάρχει” για να “ξεπεράσω” τον εγωισμό, τον φόβο ή το άγχος μου, αλλά ο τρόπος που το είπες εσύ μου έμεινε», έγραψε.

Συνηθίστε να μη νιώθετε άνετα

Αφού ξεκινήσετε, κάντε τη δράση συνήθεια. Η προχειροδουλειά σάς βοηθάει να ξεκινήσετε, και αυτό αποτελεί βασικό βήμα. Όπως όμως θα δούμε σε αυτό το κεφάλαιο, υπάρχουν κι άλλες στρατηγικές για να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα.

Μια άλλη στρατηγική είναι να αναπτύξετε αντοχή στα δυσάρεστα συναισθήματα που νιώθετε όταν κάθεστε να κάνετε κάτι. Όταν αναβάλλετε κάτι, το κάνετε επειδή μάλλον σας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα: αποστροφή ή δυσφορία. Και, ακριβώς επειδή είναι δυσάρεστα, θέλετε να τα αποφύγετε.

Ωστόσο, αυτό έχει κάποιο κόστος, ιδιαίτερα αν το κυνήγι της ικανοποίησης παίρνει προτεραιότητα έναντι των στόχων και των ονείρων σας. Έτσι, αντί να προσπαθείτε να ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας, εξασκηθείτε να αντέχετε τη δυσφορία που αισθάνεστε όταν κάθεστε να κάνετε κάτι. Το αίσθημα είναι παροδικό και, φυσικά, περνάει.

Όποτε νιώθετε ότι δεν έχετε κάτι το οποίο σας παρακινεί, εφαρμόστε τις στρατηγικές αυτού του κεφαλαίου και ξαναμπείτε στο παιχνίδι. Προσπαθήστε να αποκτήσετε νοοτροπία ανάπτυξης και εστιάστε στον στόχο: Τι επιθυμείτε να πετύχετε; Ποιοι θέλετε να γίνετε σήμερα; Αν μια στρατηγική δεν φέρει αποτέλεσμα, δοκιμάστε μια άλλη. Αντί να στοχεύετε το τέλειο, κάντε κάτι τώρα στα πρόχειρα.

Όπως και αν εξελίχθηκε η ζωή σας, όπου κι αν βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, στο βιβλίο Αλλαγή διάθεσης στη στιγμή θα βρείτε δοκιμασμένες, δημιουργικές και εφαρμόσιμες λύσεις που θα σας βοηθήσουν.

 

Αλλαγή διάθεσης στη στιγμή

Δείτε τις ειδήσεις από την Ανατολική Αττική και όλη την Ελλάδα και όλο τον κόσμο στο irafina.gr.
Κάντε like στη σελίδα του irafina.gr στο Facebook
Ακολούθηστε το irafina.gr στο Twitter

© 2022 - iRafina. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

© 2022 - iRafina. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.