Εμφανίζεται ξαφνικά και δεν προμηνύει τίποτα καλό. Πονόλαιμος. Μπορεί να προκύψει από πολλά πράγματα. Από την κούραση όταν δουλεύουμε με τη φωνή μας, αλλεργικές παθήσεις, καθώς και λοιμώξεις ποικίλης προέλευσης. Ένα είναι σίγουρο, θέλουμε να τον ξεφορτωθούμε γρήγορα και κατά προτίμηση όσο πιο φυσικά γίνεται;
Αλάτι και νερό
Το ξέπλυμα του λαιμού με διάλυμα αλατιού είναι μια πολύ γνωστή και εντελώς φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο. Το χλωριούχο νάτριο, δηλαδή το δημοφιλές επιτραπέζιο αλάτι, αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των μικροοργανισμών, που είναι η πιο κοινή αιτία πόνου, αλλά έχει επίσης καθαριστική και ενυδατική δράση [1]. Είναι καλό τόσο με τη μορφή «γαργάρας», αλλά και μια απλή εισπνοή, η οποία μπορεί να γίνει ακόμη και χωρίς τη χρήση ειδικών συσκευών. Αρκεί να φτιάξετε ένα ζεστό, αχνιστό διάλυμα αλατιού και να εισπνεύσετε τους υδρατμούς που απελευθερώνονται.
Γλυκό φάρμακο
Ένας άλλος καλός και φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πονόλαιμο είναι το μέλι! Πολλές έρευνες έχουν γίνει για τις ιδιότητές του και έχει επιβεβαιωθεί ότι οι δραστικές ουσίες που περιέχει έχουν αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες [2]. Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι έχει αναλγητική δράση δρώντας στους υποδοχείς του πόνου, συμπεριλαμβανομένων στην περιοχή του λαιμού [3]. Εάν έχετε πονόλαιμο, φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή φτιάξτε ένα ρόφημα με βάση ζεστό, αλλά όχι καυτό νερό και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Τα αποτελέσματα πρέπει να έρθουν αμέσως! Όλα χάρη στο γεγονός ότι το μέλι περιέχει λυσοζύμη – ένα ένζυμο που διασπά το κυτταρικό τοίχωμα των βακτηρίων [4] [5], βακτηριοκτόνο ινχιμπίνη [4] [6] και απιδικίνη [4] [7]
Βιταμίνη C… λεμόνι
Όταν είμαστε άρρωστοι, τα αγαπημένα μας πρόσωπα συχνά μας δίνουν διαισθητικά φρούτα, και αυτό είναι καλό! Είναι καλύτερο όταν περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις αιτίες του μολυσματικού πονόλαιμου το συντομότερο δυνατό.. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ο χυμός λεμονιού μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από την περίσσεια βλέννας στην οποία πολλαπλασιάζονται τα μικρόβια και να μειώσουμε τον πόνο στο λαιμό![8]
Φυσικά αντιβιοτικά
Τα αντιβιοτικά συνδέονται στο μυαλό μας κυρίως με συνθετικά φάρμακα, αλλά προέρχονται απευθείας από τη φύση! Λαμβάνονται μεταξύ άλλων από τους μύκητες του γένους Penicillium. Στα σπιτικά ντουλάπια βρίσκουμε επίσης πηγές φυσικών αντιβιοτικών, π.χ. φυτοκτόνα. Αυτές είναι φυσικές ουσίες που παράγονται από τα φυτά για την αναστολή της ανάπτυξης μικροοργανισμών και αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος των φυτών! Τα βρίσκουμε στο σκόρδο, στο κρεμμύδι, στο φασκόμηλο, στο θυμάρι και ακόμα στις ντομάτες και στις πιπεριές! Περιορίζουν αποτελεσματικά την ανάπτυξη μικροοργανισμών των οποίων ο πολλαπλασιασμός και η καταστροφή των βλεννογόνων του λαιμού είναι η αιτία του πόνου! [9] [10]
Spa για το λαιμό
Όταν τα χέρια μας είναι στεγνά και το δέρμα έχει καταστραφεί από το κρύο ή τα απορρυπαντικά, χρησιμοποιούμε κρέμες χεριών. Ο βλεννογόνος του λαιμού είναι ακόμη πιο ευαίσθητος από το δέρμα των χεριών και μπορεί να ερεθιστεί όταν δουλεύουμε με τη φωνή μας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή υποφέρουμε από αλλεργία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Όπως και στην περίπτωση των χεριών, τότε χρειάζεστε κατάλληλη ενυδάτωση! Μπορούμε να το κάνουμε με διαφορετικούς τρόπους. Ετοιμάστε μια γαργάρα με βάση το αλάτι με την προσθήκη γλυκερίνης, την οποία μπορείτε εύκολα να βρείτε στο φαρμακείο ή χρησιμοποιήστε μασώμενα δισκία με βάση τον ισλανδικό λειχήνα ή το Plantagolanceolata, που περιέχουν βλεννώδεις ουσίες που καλύπτουν τον κατεστραμμένο λαιμό μας![11] [12] Επιπλέον, ας ξεκουραστεί ο λαιμός, ας μην τον ζορίσουμε για λίγο και απλά ας ξεκουραστούμε. Εάν ο αέρας στο διαμέρισμα ή στο χώρο εργασίας μας είναι ξηρός, μπορούμε επίσης να λειτουργήσουμε έναν φορητό διαχυτή ατμού, ο οποίος θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε. Ας δώσουμε στο λαιμό μας ένα καλό σπα!
[1] SATOMURA, K., KITAMURA, T., KAWAMURA, T., SHIMBO, T., WATANABE, M., KAMEI, M., TAKANO, Y. andTAMAKOSHI, A. (2005). Prevention of Upper Respiratory Tract Infections by GarglingA Randomized Trial. American Journal of Preventive Medicine, 29(4), pp.302–307. doi:10.1016/j.amepre.2005.06.013.
[2] Albaridi, N.A. (2019). Antibacterial Potency of Honey. International Journal of Microbiology, 2019, pp.1–10. doi:10.1155/2019/2464507.
[3] Owoyele, B.V., Oladejo, R.O., Ajomale, K., Ahmed, R.O. and Mustapha, A. (2013). Analgesic and anti-inflammatory effects of honey: the involvement of autonomic receptors. Metabolic Brain Disease, [online] 29(1), pp.167–173. doi:10.1007/s11011-013-9458-3
[4] Samarghandian, S., Farkhondeh, T. and Samini, F. (2017). Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy research, [online] 9(2), pp.121–127. doi:10.4103/0974-8490.204647
[5] Mohrig, W. and Messner, B. (1968). [Lysozyme as antibacterial agent in honey and bees venom]. Acta Biologica Et Medica Germanica, [online] 21(1), pp.85–95. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5724358/ [Accessed 24 Aug. 2022].
[6] Albaridi, N.A. (2019). Antibacterial Potency of Honey. International Journal of Microbiology, 2019, pp.1–10. doi:10.1155/2019/2464507.
[7] Jastrzębska-Stojko, Ż., Stojko, R., Rzepecka-Stojko, A., Kabała-Dzik, A. and Stojko, J. (2013). Biological Activity of Propolis-Honey Balm in the Treatment of Experimentally-Evoked Burn Wounds. Molecules, 18(11), pp.14397–14413. doi:10.3390/molecules181114397.
[8] Klimek-Szczykutowicz, M., Szopa, A. and Ekiert, H. (2020). Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants, [online] 9(1), p.119. doi:10.3390/plants9010119.
[9] Bayan, L., Koulivand, P.H. and Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna journal of phytomedicine, [online] 4(1), pp.1–14. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/.
[10] Takacsova, M. and Pribela, A. (1993). Antioxidant effects of phytoncides of some seasoning plants. Bulletin PotravinarskehoVyskumu (Slovak Republic). [online] Available at: https://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=SK9400806 [Accessed 24 Aug. 2022].
[11] Kempe, C., Grüning, H., Stasche, N. and Hörmann, K. (1997). [Icelandic moss lozenges in the prevention or treatment of oral mucosa irritation and dried out throat mucosa]. Laryngo- Rhino- Otologie, [online] 76(3), pp.186–188. doi:10.1055/s-2007-997409.
[12] Wegener, T. and Kraft, K. (1999). [Plantain (Plantago lanceolata L.): anti-inflammatory action in upper respiratory tract infections]. Wiener MedizinischeWochenschrift (1946), [online] 149(8-10), pp.211–216. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10483683/
