Protypo Rafina Fitness Club! Πως να κάνεις την άσκηση συνήθεια σε 6 βήματα

Αν ρωτήσετε τον οποιονδήποτε που έκανε μια δραστική αλλαγή στη ζωή του όσο αφορά την αλλαγή στο σώμα του, θα σας πει πως η συνέπεια αποτελεί το θεμέλιο για την οποιαδήποτε μακρυπρόθεσμη επιτυχία!

Μαθαίνοντας τον εαυτό σας πως να απολαμβάνει τα οφέλη και τη διαδικασία της άσκησης, θα αυξήσετε τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης με αποτέλεσμα η άσκηση να γίνει μια ανταμείβουσα εμπειρία και συνήθεια της ζωής σας. Με τον τρόπο αυτό όσο περισσότερο θα ασκείστε τόσο καλύτερα θα νιωθετε! Αυτός ο κύκλος είναι ικανός να οδηγήσει σε μια μακροχρόνια αλλαγή συμπεριφοράς ως προς την αντιμετώπισή μας στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Δείτε ακόμα:  Νούφαρο στη Ραφήνα: Ένα μπουκέτο άνθη για τον Νίκο και την Νικολέτα

Χρησιμοποιείστε τα παρακάτω 6 βήματα για να γίνει η άσκηση τρόπος ζωής καθώς επίσης και μια απαραίτητη καθημερινή συνήθεια!

1 ) Πείτε ένα μπράβο στον εαυτό σας.

Δώστε στον εαυτό σας μια επιβράβευση, μια μικρή ανταμοιβή σίγουρα λεκτικά σε κάθε τέλος προπόνησης ή προγραμματίστε να δίνετε ένα μικρό δωράκι κάθε τέλος εβδομάδας εαν κι εφόσον έχετε ολοκληρώσει το πλάνο των προπονήσεων όπως είχε προγραμματιστεί.

2) Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας.

Αφιερώστε χρόνο, όπως τοποθετείτε στην ατζέντα σας όλες τις υποχρεώσεις και δραστηριότητες, να προγραμματίσετε και να τοποθετήσετε και την προπόνηση μέσα στο εβδομαδιαίο πλάνο και ακόμη καλύτερα να είναι συγκεκριμένες ώρες και μέρες.

Δείτε ακόμα:  Ήρθαν οι πρώτες χριστουγεννιάτικες λιχουδιές στο Παντοπωλείο Νίκος

3) Θέστε στόχους.

Υπάρχουν δύο τύποι στόχων : ο τελικός στόχος και ο στόχος της εκμάθησης. συζητήστε με τον γυμναστή – στρια τους στόχους σας έτσι ώστε να σας βοηθήσει να περάσετε μέσω της εκμάθησης στον τελικό σας στόχο.

4) Αλλάξτε νοοτροπία.

Αντί να προσπαθείτε να μιμηθείτε και να μοιάσετε στα επεξεργασμένα σώματα που εμφανίζονται στα social media , δείτε τις δικές σας προσωπικές ανάγκες. Εστιάστε στο τι χρειάζεστε εσεις.

5) Καταγράψτε την πρόοδό σας.

Βρείτε λίγα λεπτά και αφιερώστε μετά το τέλος της προπόνησης να καταγράψετε τις προπονήσεις σου και το τί διαφορετικό μπορεί να πετύχατε τη σημερινή μέρα. Απο μόνο του αυτό αποτελεί κίνητρο για να συνεχίσετε και θα έχετε τη δυνατότητα να βλέπετε απο που ξεκινήσατε και που βρίσκεστε.

Δείτε ακόμα:  Ο Σαραγούδας έβαλε μπρος τις σούβλες! Λειτουργεί και delivery

6) Βρείτε συνοδοιπόρο στο ταξίδι σας.

Τα πάντα γίνονται πιο εύκολα στη ζωή μας όταν τα μοιράζεσαι! Ετσι, μια αλλαγή στη ζωή όπως η εκγύμναση ως τρόπο με μέρος της ζωής μας θα γίνει πιο εύκολη αν είναι παρέα με κάποιον-α.

Όπως σε όλα τα πράγματα, η υπομονή, η επιμονή και ο χρόνος είναι που δίνουν μόνιμα αποτελέσματα και μας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους μας! Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και αυτός θα σε επιβραβεύσει!

Protypo Rafina Fitness Club