Αγαπητέ αναγνώστη,
Αρχικά χαιρόμαστε που σε ενδιαφέρει να αποκτήσεις μια καλή σωματική εικόνα συνοδευόμενη από την αντίστοιχη υγιή φυσική κατάσταση, και όχι απλώς να απαλλαχθείς από ενδεχόμενα περιττά κιλά. Άλλωστε αυτά τα δύο είναι άρρηκτα αλληλένδετα και αν θέλεις να επιτύχεις αποτελέσματα με διάρκεια στο χρόνο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις τα σωστά συνδυαστικά βήματα.
- Στοχοθέτηση & Πλάνο
Θέτοντας συγκεκριμένους, ξεκάθαρους και ρεαλιστικούς στόχους, δημιουργείς ευνοϊκότερες συνθήκες για να μείνεις προσηλωμένοι και κινητοποιημένοι. Αναζήτησε καθοδήγηση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία γυμναστικής, προκειμένου να αναπτύξεις ένα ολοκληρωμένο και ταυτόχρονα ισορροπημένο πλάνο προπόνησης. Αυτό εξασφαλίζει όχι μόνο την απαιτούμενη προσαρμογή στις απαιτήσεις και ανάγκες σου, αλλά και την αποφυγή τεχνικών που για λόγους που ίδιος δεν κατανοείς και δε γνωρίζεις να αξιολογήσεις, μπορεί να αποβούν επικίνδυνες.
Με την πάροδο του χρόνου, η ένταση και η διάρκεια των ασκήσεων θα αυξάνεται για να ανταποκρίνεται στις νέες σου ικανότητες και να σε ωθεί πιο κοντά στην κατάκτηση του στόχου σου.
- Ισορροπία Διατροφικών Αξιών
Μπορεί τα οφέλη της σωματικής άσκησης για την υγεία να είναι πολλαπλά, δεν παύει να αποτελεί μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας καταπονείται και να αφυδατώνεται, αλλά και γενικότερα αναδιαμορφώνονται οι ανάγκες του στην ποσότητα των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών και συστατικών που χρειάζεται. Για το λόγο αυτό, εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης για τη διαμόρφωση του πλάνου γυμναστικής, το ίδιο θα πρέπει να πράξεις και για τη δημιουργία ενός διατροφικού πλάνου, που θα εξασφαλίζει στον οργανισμό σας επαρκώς, όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία. Και αν ο ελεύθερός σου χρόνος είναι τόσο λίγος, που σε αποτρέπει από το να ανακαλύψεις έναν αξιόπιστο “σύμμαχο”, προσφέρεται η δυνατότητα της online διατροφής στο Myflex Diet Center.
- Επαρκής Ξεκούραση
Ένας από τους λόγους που συνίσταται η συνεργασία με έναν επαγγελματία γυμναστή, είναι για να αποτραπούν (ζημιογόνες) υπερβολές. Το σώμα σου θα σου μιλάει κι εσύ θα πρέπει να μάθεις να το ακούς. Οι αντοχές του είναι πεπερασμένες και όχι ανυπέρβλητες και ο χρόνος ανάμεσα στις επαναλήψεις των προπονήσεων θα πρέπει να είναι αρκετός ώστε αυτό να αναρρώσει. Αν αισθανθείς την ανάγκη, κι εφόσον ενημερώσεις και συμβουλευτείς το διατροφολόγο σου, μπορείς να προσθέσεις κάποια συμπληρώματα pre workout στη ρουτίνα σου.
- Παρακολούθηση & Επιμονή
Προκειμένου να μπορέσεις να έχεις μετρήσιμα αποτελέσματα, θα χρειαστείς να παρακολουθείς εντατικά την πρόοδό σου και να κρατάς αρχείο των προπονήσεών σου (είδος άσκησης, κιλά, αριθμός επαναλήψεων κ.ά.). Έτσι θα μπορείς άμεσα να εντοπίσεις τα πιο αποτελεσματικά σημεία του πλάνου σου, αλλά και εκείνα που χρίζουν επανεξέταση και αναπροσαρμογή.
Ταυτόχρονα όμως, αν η πρόοδος που παρατηρείς δεν είναι όσο ταχεία θα περίμενες, δεν θα πρέπει να απογοητεύεσαι και να απελπίζεσαι, αλλά να θυμάσαι πως υλοποιείς ένα εγχείρημα που απαιτεί αποθέματα επιμονής και υπομονής, και να γιορτάζεις κάθε μικρή σου νίκη!
